четверг, 24 мая 2012 г.

Общие рекомендации занятие спортом для похудения

Вот общая рекомендация, в которой большинство из вас найдет для себя ответ. 

1. Заниматься нужно минимум 3 раза в неделю, что бы был результат. 
2. Делать силовые упражнения + кардио минимум 20 минут. 
3. Что бы похудели ноги, руки или живот, убрались ушки, или внутренняя часть ноги или ушли бока - нужно работать над мышцами всего тела, чтобы равномерно распределялась мышечная масса. 
4. Для того, чтобы были результаты необходима систематичность и полная отдача. 
5. Кушать надо за 2 часа до тренировки и через час после. После 6 вечера не есть, забыть про сладкое, мучное, жирное. Обязательно завтракайте. Кушайте часто, но не большими порциями. 

Удачи, подруги! :)